1. Beneficios
2. Cómo funciona
3. Antes de la cirugía
4. Después de la cirugía
5. Resultados sanadores
6. Recursos de relajación

¿Realmente ayudan las técnicas mentales y corporales?

Durante los últimos 35 años, los estudios sobre técnicas de relajación nos han dado respuestas que se basan en cómo funciona nuestro cuerpo y el efecto de nuestros pensamientos y emociones sobre la salud.

Desde la década de 1960, la investigación sobre los beneficios de la reducción del estrés mediante técnicas mentales y corporales ha ayudado a que este enfoque forme parte de la medicina convencional. Puede encontrar programas basados en estos principios en todo EE. UU. en entornos hospitalarios y ambulatorios. Estos programas ayudan a los pacientes a controlar el dolor, reducir el estrés, disminuir la presión arterial, curarse después de la cirugía, dejar de fumar y bajar de peso.

Puntos destacados de la investigación

Los estudios evalúan los beneficios de las prácticas de manejo del estrés de varias maneras. Algunos estudios analizan las propias descripciones de los pacientes sobre su experiencia quirúrgica después de usar estas prácticas. Otros estudios miden resultados específicos, como la cantidad de analgésicos usados, las complicaciones de la cirugía y la cantidad de días en el hospital después de la cirugía.

Estos son algunos puntos destacados de la investigación:

• Tres revisiones importantes de las prácticas mentales y corporales antes de la cirugía muestran sistemáticamente mejores resultados psicológicos y médicos después de la cirugía. (Dreher H, 1998)
• En una revisión sistemática de 27 estudios sobre entrenamiento de relajación, los resultados muestran un efecto positivo significativo sobre la ansiedad. (Manzoni, 2008)
• Una revisión de los efectos de las imágenes guiadas sobre el sistema inmunitario sugiere que puede reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunitario. (Trakhtenberg, 2008).

Muchos estudios han demostrado repetidas veces que las prácticas mentales y corporales antes de los procedimientos médicos o la cirugía tienen una amplia gama de beneficios específicos, que incluyen:

• Menos ansiedad y angustia
• Menos dolor e incomodidad posoperatorios
• Necesidad reducida de analgésicos
• Respuesta inmune mejorada
• Menos pérdida de sangre después de la cirugía
• Cicatrización más rápida de las heridas
• Mejor calidad de sueño, para que pueda dormirse más rápido y permanecer dormido por más tiempo
• Más confianza en su capacidad para manejar el estrés
• Menos complicaciones posoperatorias
• Estadías hospitalarias más cortas

Vea una lista de artículos de investigación sobre este tema.

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2. Cómo funciona