Ayúdese a sí mismo a sanar: centrarse y poner los pies en la tierra
¿Practica meditación? Si no lo hace, está bien. La mayoría de la gente tiene miedo de la palabra “meditación”. Afirma que no puede concentrarse ni por cinco minutos. Así que le voy a enseñar una técnica que lo introducirá muy gradualmente a la meditación. Se llama “centrarse y poner los pies en la tierra”.
centrarse y poner los pies en la tierra
Puede practicarla por un período muy breve, tal vez incluso un minuto, que practicaremos juntos. Luego, a ese breve período puede sumar medio minuto o un minuto cada vez que practique, para incorporarlo gradualmente a su rutina cotidiana.
Puede extender o no el tiempo cada vez que practica. Puede extender la duración un minuto o medio minuto hasta llegar a cinco o diez minutos, y tal vez la próxima vez que practique puede volver a un minuto, y eso está bien. No se frustre, porque cada vez que practique dependerá del tipo de día que haya tenido.
Descargar MP3 de audio de Centrarse y poner los pies en la tierra
Pasar a la siguiente sección