Redescubriendo el placer de andar en bicicleta

Es frustrante cuando el deporte que ama le causa molestias. En lugar de ganarle al viento, está pensando en estacionar su bicicleta.

Andar en bicicleta debe ser cómodo. No debería causar estrés adicional a sus articulaciones. Si andar en bicicleta le causa incomodidad constantemente, el problema podría ser el ajuste de la bicicleta.

En Aurora Health Care, ofrecemos atención médica experta en medicina deportiva y un servicio especial de ajuste de bicicletas para ayudarle a andar con comodidad. Muchas veces, pequeños ajustes en la bicicleta, junto con tratamientos simples, pueden marcar la diferencia.

Fúndase con su bicicleta

Si alguna parte de la bicicleta es demasiado grande o demasiado pequeña, incluso por una fracción de pulgada, el viaje puede resultar incómodo. Para que vuelva a estar cómodo en el sillín, nuestros especialistas en ajustes de bicicletas con capacitación avanzada ajustarán su bicicleta para que se sienta como una extensión de tu cuerpo. Después de evaluar su flexibilidad y fuerza, lo asesoraremos sobre técnicas de entrenamiento para ayudar a aliviar el estrés en sus articulaciones y mejorar su experiencia ciclista.

Los aspectos más destacados de nuestro programa incluyen:

• Bike fitting services: Our bike fittings are different from what you get at most bike stores. Cuando la bicicleta y el cuerpo no encajan, se aplica una tensión adicional a las articulaciones. Combinamos nuestro conocimiento de cómo se mueven los cuerpos (mecánica del cuerpo) con la experiencia en el ajuste de bicicletas para ajustar su vehículo para mayor comodidad. Lea más sobre nuestro programa de ajuste de bicicletas.

• Convenient access to sports health care: When you’re in pain, we don’t keep you waiting. Free injury evaluations are often available within one business day. Si se recomienda la fisioterapia y su plan de seguro permite la cobertura de acceso directo, es posible que pueda comenzar el tratamiento de inmediato sin la referencia de un médico. Obtenga atención de salud deportiva.

• Coordinated care: As an integrated health system, we offer the specialized care you need in a single, coordinated program. Se ha demostrado que esta atención colaborativa de médicos, fisioterapeutas, entrenadores deportivos, quiroprácticos y masoterapeutas acelera la recuperación y mejora los resultados, lo que le permite pasar menos tiempo en las citas y más tiempo haciendo las actividades que disfruta. Conozca a nuestro equipo de salud deportiva.

Molestias causadas por un ajuste inadecuado de la bicicleta

Andar en una bicicleta que no se ajusta al cuerpo puede causar muchos tipos de dolor, que incluyen:

• Knee pain: The most common overuse injury affecting cyclists is knee pain. Andar continuamente en una bicicleta que no se ajusta correctamente a su cuerpo, especialmente la posición del sillín y la configuración de los pedales, ejercerá una presión adicional sobre las rodillas.

• Shoulder pain: An improper saddle position that makes you put extra weight on your hands and overextend your arms to reach the handlebars can lead to shoulder pain.

• Wrist pain: Incorrect hand positioning on the handlebars or relying on your hands rather than core strength to keep your body in the correct riding position can produce wrist pain.

• Lower back pain: The type of saddle, its position or the difference between the height of the saddle and bars (drop) can contribute to lower back pain.

• Foot pain and ankle pain: Pedals that aren't in the right position can contribute to foot pain and ankle pain.

• Neck pain: Poor posture coupled with improper handlebar position can put added stress on muscles that support your neck resulting in neck pain.

Tratamiento de las molestias causadas por un ajuste inadecuado de la bicicleta

Un ajuste adecuado de la bicicleta pone la menor cantidad de estrés en las articulaciones y permite que los músculos trabajen de manera eficiente. El objetivo del ajuste es lograr una posición neutra de la columna para crear una experiencia de conducción más natural y sin esfuerzo.

Para los síntomas persistentes, así como para la prevención de lesiones, ciertos tratamientos pueden brindar alivio. Los tratamientos pueden incluir:

• Custom foot orthotics: Orthotics correct irregular foot movements and provide extra support for your feet, especially during activity. Estos dispositivos están hechos a medida para adaptarse a las curvas naturales de los pies. Obtenga más información sobre las ortesis de pie a medida.

• Massage therapy: To address muscle pain, our massage therapists use the power of touch, movement, and different degrees of pressure to loosen and heal the muscles and soft tissues of the body. Lea más sobre la masoterapia.

• Chiropractic care: Using hands-on techniques, this treatment option can help relieve joint pain and improve mobility. Obtenga más información sobre la atención quiropráctica.

• Physical therapy: Physical therapists can help you build strength in your core and legs, making it easier to ride with the proper form. Obtenga más información sobre nuestros servicios de fisioterapia.

No espere hasta lesionarse

Ajustando correctamente su bicicleta a usted y a su estilo de conducción personal, puede evitar lesiones y mejorar su rendimiento de conducción. Contáctenos para obtener más información o registrarse en nuestro programa de ajuste de bicicletas.