Fisioterapia para la osteoporosis

La osteoporosis es conocida como una enfermedad silenciosa que a menudo se desarrolla sin síntomas ni dolor. Es posible que no sepa que la tiene hasta que se fracture un hueso.

La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, especialmente los de las caderas, la columna vertebral y las muñecas. El diagnóstico temprano de la osteoporosis o la baja densidad ósea es clave para prevenir una mayor pérdida ósea y evitar fracturas que alteran la vida.

Factores de riesgo para desarrollar osteoporosis

Las personas con las afecciones a continuación tienen más riesgo de desarrollar osteoporosis.

• Mayores de 50 años
• Deficientes en calcio o vitamina D
• Celiac disease or irritable bowel syndrome (IBS) (due to nutrient malabsorption)
• Es mujer
• Tabaquismo
• Medicamentos esteroides a largo plazo, tratamientos hormonales o radioterapia
• Posmenopausia (debido a la pérdida de estrógeno)
• Tipo de cuerpo delgado
• Problemas de tiroides, paratiroides o riñones

A medida que avanza la afección, puede experimentar estos síntomas:

• Pérdida de altura a medida que envejece
• Postura cifótica o caída
• Dolor
• Dificultad para respirar (debido a cambios posturales que restringen la capacidad pulmonar)
• Fracturas óseas frecuentes

Beneficios de los ejercicios de fisioterapia para la osteoporosis

Para un diagnóstico de osteoporosis u osteopenia, la fisioterapia es una opción de tratamiento comprobada. Incluso si no experimenta dolor o problemas de movilidad, la fisioterapia junto con un régimen de ejercicios en el hogar puede ayudar a mejorar la salud ósea y la postura al tiempo que aumenta su función general. También puede mejorar su calidad de vida.

El fisioterapeuta le sugerirá actividades como estas.

• Resistance training: By creating stress on your bones, you encourage them to build up, which increases their strength as well as lessens the risk of fractures and falls.
• Weight-bearing exercise: Like resistance training, weight-bearing exercise puts positive stress on your bones, especially your spine, hips, and legs. Caminar, usar una máquina elíptica y subir escaleras son buenas opciones para mejorar la densidad ósea.
• Balance training: Balance training activities can reduce your risk of fracture while helping you improve stability as you strengthen your legs, ankles, and foot muscles.
• Body mechanics education: Many everyday movements like unloading the dishwasher or bending over to tie your shoes can put an increased amount of strain on osteoporotic bones while also creating a higher risk for fracture. Your occupational therapist will show you safer ways to handle your daily activities.
• Pain management techniques: Through physical therapy, you can strengthen core muscles, improve postural awareness and learn positioning exercises that will provide pain relief during day-to-day activities, aid in injury prevention and slow bone loss. Además, se ha demostrado que el ejercicio físico constante ayuda a reducir la dependencia de los analgésicos recetados.

Importancia de los ejercicios para la osteoporosis

Se ha demostrado que el ejercicio regular que involucra actividades con pesas reduce el riesgo de fracturas por osteoporosis a la vez que:

• Mejora la postura, la movilidad y el equilibrio
• Disminuye el dolor
• Fortalece los músculos
• Mantiene o mejora el rango de movimientos

¿Para quién está recomendada la fisioterapia?

Los candidatos para la fisioterapia incluyen personas que tienen:

• Osteoporosis u osteopenia (baja densidad ósea) sin fracturas ni dolor y capaces de participar en entrenamiento postural, programas de ejercicios en el hogar y entrenamiento de seguridad
• Osteoporosis con dolor, alteración de la postura y movilidad funcional reducida
• Fractura(s) grave(s) debido a la osteoporosis
• Personas que se sometieron a una cirugía y necesitan reducir el riesgo de sufrir más lesiones o fracturas
• Personas que tuvieron procedimientos de vertebroplastia o cifoplastia espinal

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